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EXERCÍCIOS DA CERVICAL - COM FLEXÕES E CIRCUNDUÇÃO - EXECUTADOS EM ATITUDE DE QI GONG

A Cervical está situada entre a Cabeça e o Tronco, pelo que C representa uma charneira ou dobradiça entre o a Cabeça e o Resto do Corpo. Por isso, é muito importante que esteja saudável, livre e flexível.

Nos Exercícios ilustrados neste Vídeo, apresentamos 3 Tipos:

1. Flexão Ântero-Posterior (flectindo o Pescoço para a frente e depois para trás). Fazer 3 Repetições.

2. Flexão Lateral (para um dos lados à escolha, devendo em caso de sofrimento ou dor na Cervical de um dos lados, fazer primeiro para o lado são ou donde se sente melhor). Fazer 3 Repetições seguidas para o mesmo lado.

Idem para o outro lado. Também com 3 Repetições seguidas para esse novo lado.

3.Circundução (rodando a Cabeça em círculo, mas sempre com a Cabeça pendente (caída) a toda a volta). Fazer 3 Repetições no mesmo sentido. Depois inverter o sentido e fazer também outras 3 Repetições no sentido oposto.

Finalmente fechar os Olhos e deixar fluir naturalmente a Energia, deixando o Corpo fazer algum movimento espontâneo (nunca forçar ou imaginar Seja o que for). Deixar a Mente vazia.

EFEITOS

Estes Exercícios beneficiam a Cervical, Pescoço e Órgãos associados, como os Ombros e os Membros Superiores.

Além disso, também beneficia os Órgãos situados no Pescoço, tais como a Glândula Tiróide, as Amígdalas e as Cordas Vocais.

Por outro lado também é benéfico para Doenças da Cabeça, Sistema Nervoso e Tensão Emocional ou Excesso de Preocupação ou de Sobrecarga Emocional ou Mental, ou mesmo Doenças Psicológicas, Mentais ou Psiquiátricas, com Tensão na Cervical ou nos Ombros.

IMPORTANTE

Interessados em SAÚDE, VITALIDADE, LONGEVIDADE

podem inscrever-se na FORMAÇÃO ONLINE Via ZOOM

que irei realizar já nos Dias 20 e 21 Fevereiro 2021:

FORMAÇÃO ONLINE:

ARTE DE VIVER

SAÚDE, VIDA E AS BASES DA MEDICINA CHINESA

Dias 20 e 21 Fevereiro 2021

Para mais informações consulte o Link:

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OBSERVAÇÃO

SE tem interesse por SAÚDE, VITALIDADE, MEDICINA NATURAL