FLEXIBILIDADE DAS ANCAS E COLUNA - LEVANDO PÉ EM DIRECÇÃO AO 3.º OLHO - ABRINDO O PEITO E ESTIRANDO LOMBAR

A boa Saúde da Região Lombar é decisiva para a Saúde, Flexibilidade e Resistência dos Membros Inferiores.

Por outro lado, é importantíssimo também cuidarmos da Parte Superior do Corpo, abrindo o Peito, o que nos dará mais ânimo e autoconfiança
e melhora o funcionamento cardíaco e respiratório.
Finalmente, a Coluna Vertebral é um Eixo importante do nosso Corpo, do qual irradiam Nervos que vão comandar e controlar os Órfãos Internos e os Músculos e Articulações.

O Exercício que aqui apresentamos e demonstramos, consiste em ao caminhar, de 3 em 3 ou de 4 em 4 passos, levar um dos Membros Inferiores bem esticados a subir o mais alto possível, em direcção ao 3.Olho (Região Interciliar, isto é, entre as Sobrancelhas de cada Olho).
Alternando entre os 2 Membros Inferiores, à medida que vamos caminhando em frente. E os Membros Superiores devem ficar na Horizontal (Braços e Antebraços), com as Mãos esticadas e com os Dedos unidos, na Vertical.

No mínimo, deverão ser feitas 10 Repetições com cada Membro Inferior. Idealmente fazer ao ar livre. Mas se tal não for oportuno, pode fazer-se no espaço de um quarto ou sala.

EFEITOS

Além de melhorar e fortalecer as Ancas e a Região Lombar, ajuda também a endireitar as Costas e a Coluna Vertebral como um todo, a abrir o Peito, respirar melhor e desenvolver Boa Disposição, Alegria, Coragem e Autoconfiança.
Por outro lado, ao colocarmos Intenção de levarmos a Ponta do Pé (Dedo Grande - Hálux) em direcção à Região entre os Olhos (entre as Sobrancelhas), dado que aí se localiza o 3.o Olho (Ajna Chacra) e dado que este Chacra nos dá Clareza Mental e Direcção para a nossa vida, para a realização dos nossos Sonhos e Objectivos, ao levarmos a nossa Consciência para esse Chacra, também o activamos, promovendo esses efeitos de  maior Clareza Mental e Direção na Vida.
Também nessa Região se situa um. Importantíssimo Ponto de Acupunctura - Yintang -  que tem numerosas funções, nomeadamente acalmar psicologicamente, mentalmente ou emocionalmente a pessoa, além de promover a tal Clareza Mental e Direcção a nível mental e espiritual, activando o referido Chacra.

DOENTES DA COLUNA,
DOENÇAS ÓSSEAS E MUSCULARES,
DOENÇAS DOS NERVOS, COMO CIÁTICA
Considerando minha grande experiência e sucesso no Tratamento de numerosos problemas da Coluna Vertebral, Hérnias Discais, Protrusões Discais, Problemas nos Joelhos e em outras Articulações, além de executarem os Exercícios:
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