CARROSSEL - EXERCÍCIO DE QI GONG - DOR NAS COSTAS, REUMATISMO, DIABETES, DORES E DOENÇAS DO ESTÔMAGO, INDIGESTÃO

INDICAÇÕES
O Exercício do CARROSSEL é ideal para quem sofra de, por exemplo:
A) Doenças da Coluna Vertebral ou Reumatismo;
B) Doenças do Estômago (Dores de Estômago, Úlceras do Estômago, etc.) ou do Baço-Pâncreas (Diabetes, Sonolência após as Refeições, etc.).
C) Sonolência após ou durante longa viagem de carro.
Assim, em vez de parar o carro para fazer uma corrida de 100 metros, bastará fazer o Exercício do Carrossel.

NOTA
Quando praticado regularmente, 1 a 2 vezes por dia, fazendo apenas 3 a 5 Repetições, da forma correcta, conforme descrito a seguir, enche a pessoa de Energia e Vitalidade.

CARROSSEL - COMO FAZER
1. De pé, afastar os pés um do outro, no chão, à distância do dobro da largura dos ombros (de um ombro ao outro).
2. Nessa posição dos pés afastados, baixar o tronco como se ficasse sentado à cavaleiro em cima do seu cavalo. Inclinar o tronco para a frente e entrelaçar os dedos de uma mão nos dedos da outra mão.
3. Rodar o Tronco com os braços esticados, mantendo os dedos das mãos entrelaçados (uma mão na outra), fazendo meio círculo de baixo para cima rodando, enquanto inspira. De seguida (sem parar em cima), expira ao baixar.
4. Ligeira pausa na respiração, de apenas 1 a 2 segundos até fazer novo círculo com as mãos juntas.
5. Fazer 3 a 5 Repetições ( não mais), em cada sentido.
6.Visualizar a Energia Vital (Qi) a irradiar a partir do Ponto Ming Men (Porta da Vida) (VG 4 - situado à altura do Umbigo, do lado oposto ao Umbigo, nas Costas, sobre a Coluna Vertebral, entre L2 e L3 (segunda e terceira vértebras lombares), enquanto executa o Exercício.
7. Durante o exercício, fazer a Respiração Abdominal (em vez da Respiração Torácica). Se ainda não souber, esteja atento pois um dia mais tarde, vou também ensinar a Respiração Abdominal.

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