EXERCÍCIO CORPORAL - SAIBA: COMO? PORQUÊ?

Uma das diferenças fundamentais entre vivos e mortos, é que os vivos mantêm-se inteiros, com o corpo organizado e mexem-se por seus próprios meios. Os mortos estão estáticos ou terão de ter alguém ou alguma máquina para os transportar. Mas se já estiverem desfeitos, deixam de ser sequer reconhecíveis. Além disso, os vivos têm sensibilidade ao passo que os mortos não terão.

Portanto, algumas das vantagens de praticarmos Exercício Corporal é que ficamos mais despertos, mais acordados, mais atentos, mais dinâmicos, mais ágeis, mais habilidosos, mais espertos, mais capazes de resolver problemas mecânicos, técnicos ou intelectuais.

Uma das Leis fundamentais da Fisiologia diz que “a função faz o Órgão”, isto é, Órgão treinado ou usado frequentemente, desenvolve-se cada vez mais. Já o Órgão não usado ou usado raramente, atrofia-se. Por isso, pessoas intelectuais, que estudam e raciocinam activamente durante a vida inteira, não desenvolvem Doença de Alzheimer ou caso fiquem com ela, passam muito melhor que outros doentes com a mesma doença.

Também por isso o Coelho tem um Apêndice tão grande que chega a confundir-se com o próprio Intestino. E porquê? Precisamente porque alimentando-se de vegetais e usando muito o apêndice para fabricação de determinadas enzimas digestivas, esse Órgão foi-se desenvolvendo cada vez mais.

Sabe-se que mesmo uma pessoa saudável, se por algum motivo ficar acamada, mesmo estando de boa Saúde das pernas, passado poucos dias de estar sucessivamente deitada sem se levantar, não se segurará de pé facilmente ao fim de poucos dias!

EXERCÍCIO GARANTE BOA SAÚDE?

Praticar Exercício Corporal regularmente, diariamente, promove a Saúde.
Disso não há dúvidas, na condição de ser um Tipo de Exercício Saudável,
como Qi Gong ou Ritmoprática, e de ser praticado da maneira correcta e sem excessos.

Mas não basta praticar Exercício e fazer tudo o resto errado!
Pois tal como diz Fernando Pessoa em “Odes de Ricardo Reis:

“Para ser grande, sê inteiro …
Sê todo em cada coisa.
Põe quanto és no mínimo que fazes.”

Portanto, é minha convicção, experiência e sugestão que:
Devemos desenvolver nossa personalidade o melhor possível
nas diferentes áreas, nomeadamente aos níveis de:

Respiração, Exercício Corporal, Alimentação, Controle Emocional, Percepção, Raciocínio e Pensamento, Relacionamentos, Actividades Profissional, etc.

Matematicamente falando:
Praticar Exercício Corporal Adequado
é uma Condição Necessária de Saúde e de Sucesso.
Mas não é uma Condição Suficiente, pois precisamos
também respirar, comer e pensar correctamente, etc.

QUE TIPO DE EXERCÍCIO PRATICAR?

Para acertar na escolha correcta, adequada e saudável,
há que ter em conta fundamentalmente 2 aspectos:

1.º - Escolher um Tipo de Exercício que seja saudável, isto é,
que contribua para melhorar a Saúde durante a vida inteira, tornando a pessoa
cada vez mais “desenferrujada”, mais ágil e melhor em tudo em geral.

2.º - Escolher um Tipo de Exercício Corporal que vá ao encontro dos
objectivos de vida, que esteja de acordo com o que a pessoa pretende alcançar
e com o qual se sinta bem e feliz ao praticar.

Os Tipos de Exercício
ou Maneira de Praticar
que deverão ser evitados por todos, são:

1. Os Tipos de Exercícios Corporais que tornem a pessoa doente em vez de saudável,
como acontece frequentemente em Desportos de Competição, nomeadamente em “Desportos de Alta Competição”, por diversas razões:

A) Excesso de Exercício, o que faz perder Vitalidade em vez de aumentar a Vitalidade;
B) Exercício realizado de maneira nociva, provocando tensões e bloqueios físicos e energéticos, o que prejudica a Saúde de imediato e ainda a médio e longo prazo, além de traumatismos que obrigam a deformações, cirurgias, etc.
C) Ingestão de Drogas (ilícitas e não só) e de Alimentação imprópria, como Alimentos feitos de Açúcar refinado e outros Açúcares Químicos, excesso de Proteína (sobretudo proteína animal), Alimentos refinados em geral (arroz branco, pão branco, etc.), etc.

2. Os Exercícios que embora saudáveis à partida, tais como
Yoga, Ritmoprática, Qi Gong, Taiji Quan e outras Artes Marciais Internas de Alto Nível,
que sejam praticadas em demasia ou com duração excessiva ou que sejam
executadas de forma incorrecta. Pois em tais casos, em vez de benéficas,
acabam por se tornar prejudiciais, provocando lesões físicas, energéticas ou ambas.

EXERCÍCIOS DE ACORDO COM A IDADE

1. As crianças ao brincarem livremente, em ambiente ao ar livre,
já estão a praticar excelente Exercício.
Mas ao fim de poucos anos de idade, já poderão praticar Qi Gong,
por se tratar de Exercícios suaves.

2. Jovens e Adultos poderão praticar livremente Yoga, Qi Gong ou Ritmoprática.
Os homens deverão praticar algo mais dinâmico e exigente, como Artes Marciais,
tais como Taiji Quan, Kung Fu, Aikido, etc., devendo escolher Artes Internas (baseadas na Energia e não na Força).

3. Pessoas idosas ou de idade avançada,
poderão e deverão praticar Exercícios suaves e que aumentem a
Energia, Vitalidade e Longevidade, tais como Qi Gong e Ritmoprática.

EXERCÍCIO CORPORAL E OBESIDADE

Obviamente que qualquer pessoa obesa beneficiará de Exercício corporal,
por diversas razões e a diversos níveis:

1. Ao praticar Exercício (dos tais adequados, como o Qi Gong, por exemplo),
melhora o funcionamento orgânico ao nível fisiológico fisico-químico,
ao nível metabólico e ainda ao nível energético, portanto os Órgãos digestivos ao funcionarem melhor e o Fígado ao funcionar melhor,
farão que a pessoa, se estiver obesa, naturalmente emagreça.

2. A prática de Exercício produz hormonas Yang, como Adrenalina,
o que fará emagrecer, pois Obesidade é uma condição Yin
(excesso de líquidos estagnados no corpo, preguiça, lentidão, falta de vontade, etc.),
portanto, esse Yin excessivo ao ser destruído ou “queimado”, tornará a pessoa mais magra.

3. A prática de Exercício produz endorfinas lançadas na corrente sanguínea,
o que fará a pessoa sentir uma sensação de prazer e de bem estar,
pelo que instintivamente não vai sentir o desejo de “tapar nenhum buraco emocional”,
compensando essa frustração com comida e portanto, mesmo sem pensar no assunto, instintivamente, irá comer menos, o que inevitavelmente a fará emagrecer.

EXERCÍCIO COM OU SEM APARELHOS?

Um dos guerreiros mais famosos, mais invencível e mais respeitado em todo o mundo até hoje, foi o japonês Miyamoto Musashi (1584-1645), também adepto do Zen, o qual em
“Um livro de 5 Anéis”, apresenta os seus 9 Princípios de Estratégia.
O 9.º Princípio diz o seguinte:

“Não faça nada que de nada sirva”, isto é,
“Não faça nada de inútil”.

Por outro lado,
sob o Princípio Universal da Alavanca, isto é,

“Minimo de esforço para o máximo de resultado”,

É insensato estarmos a usar Aparelhos desnecessariamente.
Não precisamos de Aparelhos para praticar Yoga.
Não precisamos de Aparelhos para praticar Qi Gong.
Não precisamos de Aparelhos para praticar Ritmoprática.

Tão pouco precisamos de “Força” para praticar essas Artes Superiores de Exercício.
Pelo contrário, é errado usar “Força” para praticar essas Artes.
São praticadas descontraidamente, sem esforço, com o máximo relaxamento e com o máximo de Resultados em termos de Energia, Flexibilidade, Saúde e Boa Disposição.

Por uma Vida Sã
Ao nível Individual, Familiar e Mundial!

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