RESPIRAR É VIVER - EXERCÍCIO RESPIRATÓRIO PARA MAIS ENERGIA E VITALIDADE

1. A Capacidade respiratória é directamente proporcional à capacidade vital em geral.
A Respiração Pulmonar representa o princípio da vida independente, no nascimento.
Por isso está directamente ligada à Independência, à Consciência e à Liberdade.

Inversamente, a diminuição ou perda da Respiração representa a morte.
Por isso, de alguém que faleceu, dizemos que “expirou”.
E até mesmo para prazos que acabam (“morrem”), dizemos que “expirou o prazo”.

Portanto quem se permite diminuir a capacidade respiratória em vez de aumentá-la,
está a tornar-se dependente, sem vontade própria, escravo dos outros ou do externo.
Está a chamar a si o enfraquecimento, a depressão, a escravidão ou mesmo a morte.

Quanto mais ampla e livre for a nossa Respiração, mais longa, mais larga, mais profunda, mais enérgica e mais resistente será a nossa vida. Com mais tempo e espaço para si próprio, assim como para a sua família, sociedade, Universo e Natureza.
Mais significativa, feliz e auto-realizada em relação aos sonhos mais ambiciosos.

2. Pelos 5 Elementos, o Pulmão (Elemento Metal) é filho do Baço-Pâncreas (Terra).
Por isso, é importante fortalecer a mãe (Baço-Pâncreas) para que o filho (Pulmões)
também saia fortalecido, fortalecendo a Digestão e usando tónicos do Baço-Pâncreas,
como os Cereais, principalmente o Arroz integral

3. Pulmão (Pulmões), representa a Comunicação entre o nosso “Mundo Interior” (Corpo e Espírito) e o nosso “Mundo Exterior” (Ambiente, Atmosfera, Astros - Planetas e Estrelas - e Natureza ou Cosmos em geral).

Por isso, o Pulmão governa a Pele.
Logo, pessoas com problemas de Pele, necessitam tratar e corrigir a Saúde dos Pulmões.

4. Nesse aspecto de Relacionamento entre o Interior e o Exterior, a Capacidade Respiratória dá-nos a maior ou menor capacidade de nos relacionarmos com o nosso mundo exterior, estando aí incluídos não somente o Ar e Ambiente mas também as Pessoas e outros Seres.

Portanto influencia também grandemente os nossos Relacionamentos interpessoais, além da influência do Coração nesse caso.

5. Anatomicamente, o Coração está situado entre os Pulmões esquerdo e direito.
Portanto, existe uma interacção muito grande e profunda entre o funcionamento cardíaco e respiratório.

Daí que quando respiramos mais depressa, o Coração também acelera e vice-versa.
Portanto, para um bom funcionamento cardíaco, também é indispensável ter os Pulmões a funcionar bem ou em pleno.

6. Sob o ponto de vista ternário, os Pulmões ou Sistema Respiratório corresponde ao Yang, ao Cérebro e Sistema Nervoso, à Espiral, à Expansão ampla ou mesmo ilimitada, ao Tempo, ao Futuro.

Portanto quem quiser ter um grande ou promissor Futuro precisa cuidar dos Pulmões e Respiração.

7. A Estação do ano correspondente aos Pulmões (Metal) é o Outono.
O Outono representa o fim de um ciclo, como o “Outono da Vida” ou a época das colheitas, na agricultura.

Portanto, sobretudo no Outono, devemos cuidar da Saúde dos Pulmões, sobretudo quem quiser passar essa Estação do ano de forma saudável ou quem abusou no Verão sem apanhar Sol ou quem abusou no Verão comendo e bebendo coisas geladas ou ingerindo líquidos em demasia, ficando assim mais vulnerável no Outono a contrair infecções respiratórias.

Principal é dentro. Principal é a responsabilidade individual sobre o que come e bebe, sobre emoções e sentimentos, sobre atitude mental e comportamentos, como prática de Exercício e Actividades laborais, profissionais ou recreativas, por exemplo.

Influências externas são complementares, nunca as mais importantes, muito longe disso.

8. A consciência psíquica do Pulmão (Pulmões) é o Po.
O Po é responsável e governa directamente diversos aspectos da nossa personalidade:

8.1. Po governa a memória celular automática, o que nos permite mantermo-nos vivos e com Energia Vital.

Em caso de emergência ou catástrofe, como risco de afogamento ou situações de ficar soterrado por desabamento ou tremor de terra, é o Po que nos permite ficarmos vivos mais ou menos tempo.
Em tal situação, sobreviverá mais facilmente quem respirar melhor.

8.2. Po é o Mestre do Ritmo.
Por isso, a nossa capacidade de termos um Ritmo Respiratório, Cardíaco, Diário, etc., depende essencialmente do Po e portanto de uma boa ou má Respiração.

8.3. Po está directamente associado à nossa capacidade de Disciplina, de Ordem.
Portanto, quem pretenda tornar-se disciplinado, ordenado, precisa fortalecer e ampliar a sua Respiração.

8.4. Po está directamente relacionado com o sentido de Justiça.
Portanto, pessoas demasiado condescendentes ou que não têm consciência dos deveres ou da hierarquia, por exemplo, necessitarão para corrigir tal personalidade, de cuidarem mais da sua Respiração.


9. Precisamos treinar no dia a dia os 7 níveis da Respiração:

9.1. Nível Mecânico
É a Respiração automática, reflexa, instintiva. Fundamental e indispensável para a conservação da existência.

9.2. Nível Sensorial
É a Respiração relacionada com a influência e condicionamento automático dos sentidos, tal como acontece com os animais não humanos, influenciados pelo cheiro, sons, visão, por exemplo.

9.3. Nível Sentimental
É a Respiração sentimental, influenciada pelos sentimentos e portanto instável. Qualquer sentimento a descontrola e afecta. Assim, a pessoa corre perigo, devido à alteração cardíaca sentimental.

9.4. Nível Mental
É a Respiração Intelectual, relacionada com o Yi, entidade psíquica do Baço-Pâncreas.
É o início da Respiração propriamente consciente e responsável em termos individuais e pessoais.

Pois até ao 3.º Nível, a Respiração está mais dependente da parte genética e congénita,
adquiridas antes do nascimento.
Daí a extrema importância da educação pré-natal, antes mesmo da concepção e durante a gestação, pois isso irá condicionar a vida do novo ser.

Pessoas com defeitos genéticos ou congénitos irão sofrer arrastando consigo esse “rabo” até desenvolverem uma consciência mais independente intelectual, geralmente somente por volta dos 20 anos de idade.

9.5. Nível Social
É a Respiração Social, relacionada com a consciência solidária, sociológica, de relacionamento humano, ambiental e ecológico.
Precisamos para tanto de lutar para preservarmos e fortalecermos os relacionamentos humanos e afectivos entre a família e a sociedade e não o distanciamento, desagregação e consequente destruição.

Assim como precisamos de lutar, preservar e fortalecer a ordem ecológica e ambiental e não a sua destruição aos diversos níveis, desde a agricultura e alimentos, passando pelas habitações e transportes e terminando na atmosfera a nível químico e electromagnético.

9.6. Nível Ideológico
É a Respiração Espiritual, Superior, envolvendo a Consciência do Shen, a entidade psíquica do Coração e de todos os Órgãos e respectivas entidades psíquicas.

9.7. Nível Supremo
É a Respiração Cósmica, Sobre-Humana. É a unificação com a Respiração infinita do mundo universal, com a vibração cósmica global.

10. Portanto devemos ter uma Respiração o mais completa e ampla possível:
Tranquila, serena, descontraída e também longa, profunda, completa.
Essa é a Respiração do Grande Homem ou da pessoa de Personalidade superior, mais calma, serena e proeminente.

Inversamente, a pessoa impaciente, mesquinha, inferior, cobarde, tímida, tem Respiração curta e incompleta.

Portanto, para ser Saudável, Livre e Independente,
pratique Respiração Profunda, Longa e Completa, num lugar que tenha ar “fresco” (limpo) em abundância, de preferência ao ar livre, num jardim, parque natural ou montanha.
Se for dentro de um quarto ou sala, deve ter a janela completamente aberta.

11. A capacidade vital nos Pulmões normais da Mulher adulta é de 2.500 cm3.
No Homem adulto normal é de 3.400 cm3.

Ar é Yang. Homem é Yang. Movimentação ou Exercício é Yang.
Portanto o Homem precisa movimentar-se mais que a mulher.
Caso contrário, ficará menos masculino ou mais efeminado.

12. Quando nos movimentamos (Yang), o corpo aquece (Yang), a Respiração e o Batimento Cardíaco aumentam de frequência (Yang) e todo o Metabolismo fica mais activo (Yang). Por isso, se a pessoa está gorda ou inchada (Yin), fica mais magra e seca, desinchada (Yang).

Daí a importância de praticarmos Exercício adequado, de acordo com o sexo, constituição, estado de Saúde e actividade de cada pessoa, devendo no entanto ser o mais global possível e não apenas um “exercício físico” esquecendo o mental, ou pior ainda uma “ginástica localizada” em vez de ser uma “ginástica” global, integral, total, abrangente.

Um bom exemplo são os Exercícios de Qi Gong, Ritmoprática, Taijiquan, Kug Fu, Aikido e outras Artes Marciais, nomeadamente se forem ensinadas e praticadas a alto nível, como Artes Internas (envolvendo corpo e mente).

E não como “Artes Externas”, tais como se praticam hoje em dia sob a forma de “Desporto”, com força bruta, meramente física e provocando, como acontece nos Desportistas de Alta Competição:
Lesões e doenças graves e mesmo mortes com síndrome de morte súbita, cancro, etc.

13. Existe uma relação muito importante entre o tipo de Respiração exigido para o metabolismo das Proteínas e o exigido para o metabolismo dos Hidratos de Carbono:

Para metabolizar as Proteínas, o corpo terá de acelerar as trocas gasosas, tornando a Respiração mais rápida e portanto a pessoa ficará mais agitada.

Para metabolizar os Hidratos de Carbono, o corpo não necessita de Respiração tão rápida.
Pelo contrário, quanto maior a percentagem de Hidratos de Carbono consumir, menor será a frequência respiratória, pelo que a pessoa tornar-se-é assim mais calma, tranquila, serena.

Exemplo claro disso são os corredores de maratona, os quais são frequentemente
corredores que comem poucos ou nenhuns alimentos de origem animal.

Inversamente, numa corrida de longa distância, os corredores de alimentação mais carnívora não aguentam nem ⅓, comparativamente aos que se alimentam mais de alimentos de natureza vegetal.

O mesmo se passa com os animais.
Um zoólogo fez uma experiência de resistência em corrida, entre um coelho e um leão.

Ao deixar correr no deserto o coelho e o leão,
verificou que o leão não aguentou nem 10% da capacidade do coelho,
em distância percorrida e em velocidade.

Daí que quem come mais carne,
além de ficar mais gordo,
tem mais dificuldade em respirar.

Carnívoros,
perante o mesmo esforço,
sejam humanos ou outros animais,
ficam mais cansados que os que comem mais do reino vegetal.

14. EXERCÍCIO RESPIRATÓRIO
- 1 Enfusa (Jarro)
- 1 Palhinha (Canudo)
- Relógio

Arranje uma enfusa ou jarro do tipo que se usa para servir água ou vinho para várias pessoas à mesa e uma palhinha do género que se usa para beber líquidos através duma palhinha.

Encha a enfusa de água (deixando o topo um pouco vazio).

Observe e anote a Hora e Minutos no momento da Inspiração e da Expiração, em cada ciclo respiratório.

Com a palhinha fora da água inspire.
De seguida expire colocando uma extremidade da palhinha na boca e a outra extremidade dentro da água, formando borbulhas dentro da água ao expirar.

Verifique que de cada vez que inspira e de seguida expira (1 ciclo respiratório),
de cada vez que faz isso, vai conseguindo cada vez prolongar mais a expiração.

De dia para dia, vá aumentando o número de ciclos respiratórios em cada Sessão desse Exercício, podendo começar por 3 ciclos no 1.º dia, depois 4 ciclos no 2.º dia, etc.
Por outro lado, vá tentando aumentar também de dia para dia a duração da expiração.

Procure de preferência fazer esse Exercício todos os dias à mesma hora.
E vá registando os Resultados num caderno, para tomar consciência da sua evolução.

Ao fim de 1 semana ou menos já irá notar grandes diferenças não só a nível físico como mental, melhorando o seu desenvolvimento pessoal, a sua disciplina, etc.
Observe por si próprio, registe diariamente e tire as suas próprias conclusões.

Se gosta de Saúde, Exercício e Desenvolvimento Pessoal,
informo que irei realizar o Evento;

FORMAÇÃO
EXERCÍCIO E VITALIDADE
QI GONG E RITMOPRÁTICA

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Manuel Moreira
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