BOM SONO E QUENTINHO! SEM INSÓNIA E SEM SENTIR FRIO - SONO PROFUNDO E CORPO QUENTE NO INVERNO

Muita gente sofre de insónia, mas não procura entender porquê.
Então muita gente toma soníferos químicos, ansiolíticos químicos e montes de outros medicamentos químicos, que não só não resolvem as causas da doença como ainda provocam dependência e arruínam a saúde.

E além disso, qual “cereja em cima do bolo”, a pessoa continua ignorante de si mesma, afastada de si mesma, sem dialogar consigo mesma e nem com quem a poderia esclarecer e orientar devidamente de forma natural, simples e económica.

A Insónia está geralmente associada a Défice de Yin do Fígado ou do Coração. O que leva a Energia demasiado para o alto do corpo, provocando agitação, como no caso de uma fogueira, em que o fogo sobe e se espalha ao redor, que é o contrário da quietude, da calma e da concentração da Energia no interior ou em baixo.

O Défice de Yin do Fígado provoca estados de agitação ou irritabilidade fácil, por tudo e por nada, tornando a pessoa irascível, zangando-se facilmente a propósito de tudo e de todos.
E devido a esse estado alterado, a Energia sobe demasiado à Cabeça e aos Olhos e impede a pessoa de fechar os Olhos e de dormir descansada e profundamente, podendo mesmo dormindo levar à ocorrência de sonhos ou mesmo de pesadelos.

Já o Défice de Yin do Coração, provoca também agitação, mas de outro tipo, levando a pessoa a ficar ansiosa e instável, sem calma e sem a capacidade de acalmar e de afastar os pensamentos e as preocupações e dormir descansada. Por outro lado, podem ocorrer palpitações ou mal estar no peito, o que por sua vez agravará o mal estar.

Além disso, o Coração está no meio dos Pulmões e por isso influenciam-se mutuamente. De modo que essa perturbação cardíaca perturbará o normal funcionamento respiratório.
E ao alterar a respiração, se esta se tornar curta ou rápida e superficial, vai prejudicar o próprio Coração e cria-se um círculo vicioso, alterando o estado físico e psíquico da pessoa, aumentando a ansiedade e agitação, o que pode provocar também insónia.

Preenchendo esse Défice de Yin do Fígado, do Coração ou de outros Órgãos, a pessoa ficará mais calma e poderá dormir melhor e mesmo eficientemente e profundamente. Tal se consegue geralmente muito facilmente e muito rapidamente, através da Medicina Natural, particularmente através da Medicina Tradicional Chinesa.

Por exemplo, tomando Chás Medicinais apropriados ou Fitoterapia apropriada (Medicamentos Naturais ou Fórmulas de Plantas Medicinais). assim como também se pode resolver corrigindo a Alimentação, fazendo determinados Tratamentos (Acupunctura, Moxabustão, Massagem japonesa Shiatsu, etc.).
E há outros procedimentos práticos, simples e gratuitos que também ajudam e dos quais falarei mais abaixo.

1.º MEDICINA NATURAL OCIDENTAL
FITOTERAPIA OCIDENTAL - PLANTAS SIMPLES

A) ESPINHEIRO ALVAR (Crataegus oxyacantha)

Tonifica o Yin do Coração. É anti-espasmódico e calmante.
NOTA
Tem a enorme virtude de ser um Tónico cardíaco (fortalece o Coração) sem contudo aumentar a Tensão Arterial. Pelo contrário, se tiver Tensão Arterial alta, ajudará a baixá-la.

Indicações
Estados de angústia, ansiedade, insónia, vertigens, etc.

RECEITA DE ESPINHEIRO ALVAR
- 30g Espinheiro Alvar (planta seca, folhas e ramos)
- 1litro Água
Fazer infusão e tomar 1 a 3 Chávenas desse Chá por dia, principalmente do meio dia até à noite, de preferência 20 minutos a 1 hora depois das refeições ou fora das refeições.

B) VISCO-BRANCO (Viscum album) (preferência casca)

É anti-espasmódico, hipotensor de efeitos seguros e anti-hemoptóica (anti-hemoptises, isto é, em casos de vómitos de sangue das vias respiratórias), além de útil em casos de tumores.

Indicações
Insónia, hipertensão arterial, arteriosclerose, tosse, tosse convulsa, vómitos de sangue provenientes das vias respiratórias, tumores.

NOTAS
- A Hipertensão arterial, na maioria dos casos, é proveniente de Défice de Yin do Fígado. E pessoa com hipertensão arterial, naturalmente ficará mais agitada, irascível, irritável, o que fará com que o sono não seja fácil nem tranquilo.

- A Arteriosclerose está normalmente directamente relacionada com o Fígado, na medida em que este Órgão tem um papel fundamental na metabolização das gorduras no corpo. Quando existe acumulação excessiva de colesterol sanguíneo, ou a pessoa está a ingerir demasiadas gorduras, ou ou Fígado não as está a metabolizar devidamente ou se trata já de ambas as coisas. E nesse caso, tende a haver deposição dessas gorduras nas paredes das artérias, tendendo a endurecerem cada vez mais, se não forem tomadas medidas adequadas. O Visco-Branco ajuda a desfazer estas placas de colesterol das artérias.

RECEITA DE VISCO-BRANCO
- 60 a 80g Casca de Visco-Branco (embora possam usar-se outras partes da Planta)
- 1 litro Água
Fazer cozimento
(fervendo com tampa em fogo brando até reduzir o líquido a ⅔ ou a metade).

Tomar 1 a 3 Chávenas por dia, 20 minutos a 1 hora depois das refeições.

C) TARAXACO (DENTE-DE-LEÃO) (Taraxacum officinale) (folhas ou raízes)

Esta Planta drena Calor e Fogo tóxico, especialmente do Fígado (Olhos vermelhos, inchados e dolorosos). Ajuda na remoção de abcessos e nódulos, especialmente se forem duros (nódulos e endurecimentos estão muito relacionados com Estagnação de Qi do Fígado). Drena Humidade-Calor (icterícia, disfunção urinária dolorosa).

É anti-espasmódico. Os espasmos estão relacionados com o Fígado, pois este controla o funcionamento de todos os Músculos do Corpo.É um tónico útil em caso de asma ou tuberculose pulmonar. É estomáquico (digestivo, benéfico para o Estômago). Muitos problemas do Estômago estão relacionados com invasão do Qi (Energia) do Fígado ao Estômago. É diurético (gota, ácido úrico).

É útil em Doenças da Pele. Muitas Doenças da Pele estão relacionadas com o Sangue do Fígado. É um colagogo precioso (facilita a expulsão de bílis da Vesícula para o Duodeno). Melhora o funcionamento do Fígado e da Vesícula Biliar (insuficiência hepática, icterícia, angiocolites (inflamação dos canais biliares), colecistites ((inflamação da Vesícula Biliar), etc.

Indicações
Insónia, Olhos vermelhos, inchados e dolorosos, Doenças do Fígado ou da Vesícula Biliar (insuficiência hepática, icterícia, angiocolites, colecistites, etc.), Doenças da Pele, espasmos, cãimbras, asma, tuberculose pulmonar, Doenças do Estômago, gota, ácido úrico, disfunção urinária dolorosa, abcessos, nódulos.

RECEITA DE TARAXACO
- 50g Taraxaco (raízes ou folhas)
- 1litro Água
Fazer Cozimento (ver acima como se faz “cozimento”).
Tomar 2 a 3 Chávenas por dia, cerca de 20 minutos antes das refeições.

2.º - MEDICINA TRADICIONAL CHINESA
FITOTERAPIA TRADICIONAL CHINESA - FÓRMULAS

Daremos apenas 2 Exemplos simples e eficazes, para casos de Insónia.
De referir contudo que a Medicina Tradicional Chinesa é altamente individualizada, devendo portanto atender-se a cada caso para a selecção da Fórmula mais adequada.

A) RESTFUL FORM (YANG XUE AN SHEN PIAN)
Indicada para Síndrome de Insónia associada ao Coração
(Défice de Sangue do Coração e Défice de Yin dos Rins).

Acção:
Tonifica o Sangue, o Yin e o Qi.
Nutre o Coração e acalma a mente.

Indicações
Insónia, ansiedade, nervosismo, arritmia, palpitações, opressão torácica, desmaios, neurastenia, miocardite viral, demasiados sonhos nocturnos, irritabilidade, estados depressivos, amnésia, vertigens, enjoos, boca seca, calor no peito, nas palmas das mãos e nas plantas dos pés, lombalgia.

Posologia
A considerar de acordo com cada caso.

B.2 - T78 NOURISH THE SOUL (Nutrir a Alma)
Esta Fórmula corrige Défice de Yin do Fígado, dos Rins e do Coração, Calor-Vazio (Calor por Défice de Yin) do Coração, Shen (Entidade Psíquica do Coração) e Hun (Entidade Psíquica do Fígado) desenraizadas. Por isso, tem uma acção tranquilizante muito forte, eficaz e saudável, para os padrões aqui acima referidos.

Acção:
Nutre o Yin do Fígado, Rins e Coração, elimina o Calor-Vazio do Coração, tranquiliza a mente e estabiliza a Alma Etérea (Hun - Entidade Psíquica do Fígado).

Indicações:
Insónia, ansiedade, palpitações, nervosismo mental, agitação, excitação, comportamento ligeiramente hiperactivo (por Défice de Yin), transpiração nocturna, tonturas, zumbidos, boca seca à noite, acordar durante a noite com apetite de beber pequenos goles de água.

Posologia
A indicar de acordo com cada caso, mas devendo tomar uma dose menor de manhã e maior à noite.

3.º - MÉTODOS DIVERSOS
MESMO NA ÉPOCA FRIA DE INVERNO
PARA DORMIR PROFUNDAMENTE E QUENTINHO

Muitas pessoas usam meias ou peúgas para dormir, por causa do frio. Mas no Japão, é dito popular que “dormir de meias ou peúgas é próprio dos mortos”! De facto, isso mostra falta de vitalidade da pessoa. Por outro lado, ao fazer isso, cada vez enfraquece mais a imunidade da pessoa perante o frio.

Hoje em dia, devido às facilidades tecnológicas, há também muitas pessoas que dormem com colchão térmico, aquecido com electricidade. Tal hábito, também vai enfraquecendo a pessoa, ficando cada vez menos resistente ao frio, enfraquecendo as Supra-Renais e o Yang dos Rins.

É importante agasalhar-se, mas sem exageros. E antes de agasalhar-se na cama, é importante ter já o corpo quente e não esperar aquecê-lo apenas quando chegar à cama.
Pois se a pessoa tiver o corpo muito frio ao deitar-se, for friorenta e estiver o ambiente muito frio, isso pode contribuir para demorar muito a aquecer na cama, o que prejudicará não somente o adormecer, como também a qualidade do próprio sono, podendo até acordar com frio nos pés ou no corpo em geral.

AQUECIMENTO DO CORPO
A melhor maneira de aquecer o corpo é a partir de dentro e não de fora.

A) EXERCÍCIO DIN MICO
Então um dos Métodos é fazendo Exercício Corporal dinâmico, embora sem exagero.

Recomendo Exercícios como Qi Gong (Chi Kung), Taiji Quan (Tai Chi Chuan), Zen Kung Fu, etc. Este tipo de Exercícios são internos, trabalhando e desenvolvendo não apenas a parte física ou muscular (como na ginástica ocidental e nos desportos) mas também a parte mental e espiritual e preservam a Energia vital e a ordem fisiológica e energética, sem provocar lesões físicas ou energéticas, quando bem executadas.

No Qi Gong, recomendo começar com o Exercício de Levantar o Céu. Neste Exercício, normalmente feito de pé, levantam-se os “Braços” (Membros superiores) pela frente do corpo, com as mãos esticadas e dobradas a 90º (se possível) em relação aos antebraços a “olharem” uma para a outra até quase se tocarem os dedos de cada mão na outra. Olhando para as mãos de baixo até cima, até ficarem as mãos em cima como se estivessem a empurrar o Céu. Esta é a fase da inspiração.

Depois, ao expirar, baixam-se os “braços” lateralmente sempre esticados, até baixo. Existe uma pausa na respiração, em cima e em baixo, entre o fim da expiração e o início da nova inspiração.

Podem fazer-se 6 ou 12 repetições ou mesmo 21, dependendo da necessidade e objectivos.
E há vários outros Exercícios que não vou descrever agora aqui.
Mas ao fazer estes ou outros Exercícios, podemos aquecer os Pés e o Corpo em geral.

Também através de uma caminhada de 1 hora seguida (30 minutos em cada sentido, por exemplo), ficaremos com os pés e o corpo quente. Contudo, fazendo Exercícios adequados, podemos aquecer o Corpo mais rapidamente e também trabalhar o Corpo de uma maneira mais integral ou completa
Mas cada pessoa pode escolher. E também pode variar.

Importante, acima de tudo, é não se deitar na cama com os Pés frios. Recomendo que ao deitar-se na cama, os pés já devem estar bem quentes, para dormir bem e saudavelmente.

B) ESCALDA-PÉS
Este é um tipo de Banho que se pode fazer diariamente e recomendo vivamente, para nos deitarmos com os pés bem quentes, saudavelmente.

Consiste em mergulhar os pés num recipiente (bidé, bacia, tina ou balde próprio) contendo água bem quente (o mais quente que aguentar sem se queimar) e colocando 2 punhados de Sal marinho integral dissolvido na água. Também se pode colocar um pouco de sumo de gengibre ralado ou gengibre em pó. Tal vai activar a circulação do Sangue e da Energia e vai chamar a Energia para os Pés (parte baixa do Corpo).

Por isso, no caso da pessoa que tem problemas de Insónia, adormecerá melhor e mais rapidamente e também dormirá melhor, com sono mais tranquilo e profundo.
Duração: cerca de 20 minutos ou até sentir os Pés bem quentes.
A seguir deve ir directo para a cama feita, pronto para dormir sossegado.

C) MOXABUSTÃO
OU “LÂMPADA” TDP

Outro Método útil para melhorar a Aquecimento do Corpo e
também para Dormir melhor é fazer Moxabustão ou outras formas de Aquecimento, como a “Lâmpada” TDP (aparelho elétrico terapêutico, da Medicina Tradicional Chinesa, para aquecimento local, em determinados pontos ou zonas do Corpo).

VC4 GUANYUAN (Armazém do Yuan Qi) (Armazém da Energia Original)
Este é um Ponto situado na linha média anterior do corpo, no abdómen, 4 dedos da mão (sem considerar o polegar) (espessura) abaixo do umbigo.

Este é um dos Pontos mais importantes, se não o mais importante, da Acupunctura e Moxabustão. Nele está a raiz da vida. Constitui o 2.º Châcra na Medicina Ayurvédica. Na Medicina moderna ocidental, tem relação com o “Ponto G” - relacionado com o orgasmo.

Em Medicina Tradicional Chinesa, são inúmeras as funções deste Ponto, mas gostaríamos aqui de ressaltar, tendo em conta o nosso propósito de dormir bem e quentinho, o seguinte:
- Tonifica o Qi dos Rins e a parte inferior do Corpo. Portanto ajuda a levar a Energia para baixo, aliviando a cabeça e a mente.
- Fortalece o Yin. Portanto ajuda a reduzir ou eliminar a agitação mental e psicológica.
- Aquece o Frio. Portanto ao tornar a pessoa mais quentinha, ela ficará mais relaxada e portanto poderá dormir melhor.

Este é um segredo que estou a revelar-lhe e está baseado na minha própria experiência pessoal. Depois de fazer Exercícios de Qi Gong, aquecendo o Corpo com os Exercícios, em seguida aquecer esta zona com uma Lâmpada TDP durante 15 ou 20 minutos ou até a pele ficar algo vermelha sem queimar (mas em vez da Lâmpada TDP pode fazer Moxabustão) e finalmente fazer um Escalda-Pés como acima indicado, garanto-lhe que se obtém um excelente sono fácil e profundo, dormindo a noite inteira confortavelmente quentinho, sem precisar de meias, peúgas ou cobertor eléctrico, bastando a roupa necessária e habitual para si, na cama.

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